前回の投稿で、加圧トレーニングの利用について書いたのだが、加圧ベルトを装着して自重でトレーニングすることが相当膝関節にダメージを与えることを身をもって感じたため、現在は加圧ベルトの使用をやめている。どうしても装着してトレーニングしたい時は、椅子に座って、重量無しのレグイクステンションを５分間行うのみだ。これでも四頭筋にはそこそこの筋肉痛が起きるので、今はこのぐらいのボリュームで良いのだろう。マシーンでのレグイクステンションは膝関節に妙な負担がかかるので、できればレグプレスを軽量で高回数やりたいのだが、今は我慢だ。
上半身のトレーニングには膝は関係無いと思っていたが、ベンチプレスに限らず、プレートを持つ時に一部重量がガツンと膝に加重されるので、やはりマシーンを使うことが多くなる。同じマシーンでも、ハンマーストレングス社の製品はプレートの脱着が必要なので、フリーウエイトトレーニングと似たようなもの。そうなるとマシーンの充実したジムが必要となる。
今の身体のコンディションでゴールドジムは必要無い。ここはハンマーストレングス社のマシーンが多いので、使える器具が限られてくる。やはり近所のA１になるかな・とにかく一度見学してみる必要がある。
今日は短いけど、これで終わり！