トレーニング日誌を読み返す

前回のブログからずいぶん経過してしまった。というのは、１，２年時のトレーニング日誌を読み返していたからであり、記録を更新したり、回数を多くできたりした日をエクセル表に落とし込んでいく作業をしていたからである。日誌は今の自分が書く文字とは思えないほど小さくて細く、もちろん細いボールペンを使ったからだろうが、虫眼鏡を使わないと読めない文字も多々ある。

１年時のMAX記録は前回書いたように スクワット１３０キロ、ベンチプレス９０キロ、デッドリフト１７０キロであった。２年時、１９８４年度の記録の変遷をエクセル表にしてみたので、見て欲しい。記録的に目立った成果があった日のみ掲載している。掲載の無い日は地道なトレーニングの日々であった。※MPはミリタリープレス、数字の並びはキロ、回数、セット数である。

		SQ	BP	DL	MP	備考
1983	10月10日	115	85	180		法明定期戦
	11月10日	130
	11月16日		90
1984	1月18日		70×10
	1月30日	110×5×3
	4月1日		90
	4月14日			185
	4月17日		90
	4月19日	132.5				SQ100×10
	4月20日		92.5
	4月23日	135
	5月4日		92.5
	5月7日		90×2
	5月8日		90×3
	5月10日	140×2
	5月11日		95
	5月14日		100
	5月16日		100
	5月20日	135	97.5	185		関東パワー
	6月5日	130×5
	8月30日		90×3
	9月3日		100
	9月14日		95
	9月29日	110×5×5
	10月28日					新人戦
	12月11日		90×3
1985	1月11日				62.5
	1月12日				65
	1月14日		102.5
	1月28日		90×４×２
	2月6日	130×3×3
	2月16日	135×3
	2月25日		90×6
	2月26日	150
	2月27日				70
	3月1日	140×3×3

２年生の５月１４日にやっとベンチプレス１００キロを達成したのだが、トレーニング開始から１年ちょっとかかっている。まあ、大した才能も素質も無いトレーニーだったと今さらながら思うのだが、当時は記録より効かせることをメインに考えていたので、素質云々は全く気にしていなかった。また、右肩の具合が思わしくなく、バーベルの安定感に欠けることが多く、持っている本来の筋力を出し切れていなかったように思う。

２月２６日にスクワットを１５０キロ達成。この記録までに２年近くかかっている。フォームがなかなか安定せず、レグプレスで扱う重量からすれば脚の筋力はあるものの、スクワット姿勢になるとそれを活かしきれない症状があったと思う。この時はまだハイバースクワットであり、パワーリフティング大会のためにローバースクワットに取り掛かるのはずいぶん後になってからだ。

デッドリフトは１８５キロを５月２０日に達成。関東学生大会での記録であり、公式記録となる。１０キロのバーより２０キロのバーの方が引きやすが、ファーストプルでバーがしなるので、そこで耐えないと両側のプレートが上がってこない感覚を覚えた。この時はまだフックグリップは採用せず、通常のオルタネイト・グリップだった。ただ、デッドリフトを週に１回でも練習に充てていれば、もう少し記録を伸ばすことができたと感じている。フォームもまだヨーロピアンスタイルで、妙なこだわりを持っていた。つまり、このフォームで２００キロ引くまでは相撲スタイルのデッドはやらない、とか。今思うと、完全に間違ってます。はい。

ひとつ特筆したいのはミリタリープレスである。日誌を見るとバックプレスを行う日が１年時より多くなり、チーティングを採用することでオーバーロードの負荷がかかったことが功を奏したのか、２月２７日に７０キロをプレスしている。当時はこの重量でショルダープレスをする部員は自分ぐらいのもので、ひとりほくそ笑んでいた。ただ、合同練習期間中ではないので、誰も７０をプレスするところを見ていなかったので、後から疑われたことについては腹立たしく思えた。

トレーニングのやり方を見てみると、ピラミッド法を当初採用していたのだが、徐々にセット法になり、多セットをこなすトレーニングに移行してきている。これは重量挙部の先輩の助言が大いに影響している。自力で挙げられる重量を潰れるまでやらないこと。潰れると筋力が低下する、という教えをしっかり守ってトレーニングしていくことになったが、当のボディビル部の先輩からは大した助言もなく、放置状態であった。

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